适合孕妇食用的一些食谱紫菜文蛤肉汤材料：紫菜1张、文蛤肉200克、猪瘦肉100克、生姜少许。做法1、先将紫菜洗干净了，然后将文蛤肉、猪瘦肉洗干净，猪瘦肉可以切成片，是要用生油、生抽、生粉进行腌制一会。2、起油镬爆香姜，下肉片稍炒，加清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸后改文火约10分钟，下文蛤、紫菜滚约5分钟，下盐便可。功效：紫菜是含有丰富的胆碱和钙、铁，是可以很好的增强记忆力，而且对于促进宝宝骨骼的发育和牙齿的生长是有好呢和的作用。孕妇食用这款紫菜汤能够补充身体营养，对于治疗治疗妇幼贫血是有显著的效果。紫菜滚鸡丝羹材料：紫菜40克、冬菇20克、鸡肉150克、生姜2片。(生粉、生油各1汤匙作腌料)做法1、紫菜置镬中烘片刻铲起，浸泡软后洗净，揸干水切丝；冬菇浸软、切丝；鸡肉洗净，切丝，加腌料腌片刻。2、起油镬爆姜，加水1250毫升(5碗量)，下冬菇滚后，下紫菜和鸡丝，3、上面的食材在滚熟后，加入4汤匙粟粉，然后搅拌均匀成芡汁，最后加入适量的盐就是可以食用了。功效：孕妇食用紫菜能够很好的预防骨质疏松，可以促进身体内的红血球和血色素的增加，对于维持身体各项功能的正常也是有非常重要的作用，孕妇食用这款菜肴能够很好的强壮身体，为生产打好基础。1、时蔬牛骨汤食谱原料：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐适量。制作方法：1)牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。2)胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。3)锅内放油烧热，小火炒香洋葱块，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐、黑胡椒调味即成。健康提示：牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质，而且这样的食疗方法中含有的钙质和多种的营养素，很适合怀孕早期食用，可以改善体质，对于增强免疫力，提高胎儿发育有好处。2、腐竹拌芹菜食谱原料：芹菜200克，水发腐竹100克，红甜椒少许，香油少许，醋、盐各适量。制作方法：1)芹菜去叶洗净，放入沸水中汆烫，捞出过凉，沥干，切斜段，腐竹用沸水汆烫后洗净，切斜段;红甜椒洗净切片，入沸水汆烫至熟。2)将芹菜段、腐竹段、红甜椒片-起盛入盘中，将所有调料放碗中调好，浇在材料上，拌匀即可。健康提示：腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，具有浓郁的豆香味，是很不错的一种食材，含有的蛋白质多，和芹菜一起吃，补充纤维素，还能有润肠通便的作用，不会让孕妈妈的体重长的太多，所以说这道食谱适合怀孕早期的女性。

孕妇食谱家常菜 日常的饮食是跟每一位孕妈妈都息息相关，而且也备受大家的关注。想要吃到好吃的，让自己的胃满足，又想要宝宝也能吸收到这些健康的营养。那么，适合孕妇吃的家常菜有哪些？遇到没胃口的情况下该怎么办？又有哪些注意事项？这些都是你应该做的功课哦，一起看下来吧！孕妇食谱家常菜众所周知，一旦怀孕了，就要开始对营养十分讲究，而且要求还很高。那么作为一名孕妈妈，有哪些家常菜是适合你吃的？又该怎么做才好吃？1、莴笋炒虾仁材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个；做法：1）莴笋洗净去皮去老根切丁；2）基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁；3）料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；4）下虾仁滑炒，一变色立马关火（避免炒老）盛起；5）锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味；6）放虾仁，用余温把二者味道结合起来即可。2、栗子鸡块材料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗、调味料、葱姜适量、料酒、白糖；做法：1）鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒腌制10分钟；2）栗子去壳煮熟；3）鸡块炸至金黄捞出，栗子入锅炸一下捞出；4）爆香葱姜，放入鸡块、料酒、酱油、盐、白糖适量调味；5）加适量清水烧开，转小火焖鸡块，放入栗子继续煮，至酥烂即可。3、清蒸鲈鱼材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量；做法：1）将大葱切段，竖划一刀，展开；2）红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀；3）将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟；4）烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。 ...孕妇食谱开胃菜在怀孕期间，由于身体的激素水平发生变化，导致有一些孕妈妈会没有胃口，但是为了胎宝宝的发育再怎么也得吃啊。别说不告诉你，这里就有一些可以让你胃口大开的菜式，赶紧吃起来吧！1、黑木耳炒黄花菜：这道菜清淡可口，而且两者结合有健脑安神的作用，可以帮助胎宝宝脑组织细胞的发育。材料：木耳20克，黄花菜80克，盐、味精、葱花、花生油等适量；做法：1）木耳放入温水中泡发洗净，黄花菜用冷水泡发洗净；2）锅放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒；3）加适量素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味即可。：也可以根据自己的口味添加肉丝炒。2、鲜酸萝卜汤：清淡可口，略有酸味，能开胃健脾、帮助消化，减轻早孕反应。材料：白萝卜200g、胡萝卜50g、猪肚1个、鸡肉150g、生姜10g、葱10g，盐、醋、鸡粉、胡椒粉适量做法：1）萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段；2）锅内烧水，水开后投入猪肚，捞起待用；3）用炖盅装入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。3、甜酸水蛋：口味酸甜，可以刺激孕妈妈的胃口，提高进食的欲望哦。材料：鸡蛋2个、适量白糖、白醋、熟芝麻； ...孕妇食谱营养早餐我们常说一日之计在于晨，早餐要吃得像皇帝，自然在孕妈妈的世界里也一样，早餐对于你来说是特别重要的，那么又有哪几样营养早餐？1、虾仁紫菜馄饨材料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。做法：1）鲜虾去壳，去虾线，用开水焯后，剁成细蓉状；2）木耳去杂，洗净，剁碎；3）葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，制成馅料；4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨；5）用锅放水煮馄饨，煮熟；6）用碗盛好紫菜、调味料、馄饨；7）用滚烫的煮混沌的水浇入碗中即可。2、排骨海带面材料：排骨150克、海带100克杂面条100克，姜、食盐适量。做法：1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，把姜切片放入汤中同煮；2）海带泡发后，洗净，放进排骨汤中一起煮；3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮；4）面熟后放入少许食盐即可。孕妇食谱营养汤水在孕期当中，汤水要喝对，就能起到很好的滋补作用，那么适合咱们孕妈妈的营养汤水有哪些？1、萝卜排骨汤材料：猪脊骨400g、去皮白萝卜300g，姜、盐、胡椒粉少许；做法：1）姜切片、去皮白萝卜切块、猪脊骨砍成块；2）在锅内倒入清水和排骨，少量料酒，焯水，捞出洗净；3）倒入半锅清水，放入姜片，倒入脊骨、白萝卜，盖好大火烧开，转至小火煮40分钟；4）在锅中放1勺半盐，撒入胡椒粉拌匀即可。2、砂仁鲫鱼汤材料：砂仁、鲫鱼1条，生姜、葱、食盐等调味料适量；做法：1）砂仁3克，鲜鲫鱼剖去内脏，洗净；2）将砂仁放入鱼腹中、投入锅内，加适量的水文火烧开；3）汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可。关于孕妇家常营养汤水还有很多，比如玉米排骨汤，在孕期当中多做一些好吃的，补补身子，增加营养才是对宝宝真正好哦！孕妇食谱注意事项怀孕期间，在饮食上就有很多该注意的了，像咖啡、茶等含有咖啡因的东西都要戒掉，以及有兴奋子宫作用的山楂，也要戒掉，那么还有哪些注意事项？1、孕中期、晚期，食物要尽量清淡一些，有些特殊情况的孕妈妈，还需要采用无盐膳食；2、孕期应均衡摄入营养，注意补充含钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，但需注意勿过度摄取；3、怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，腹腔内的一些血管会受到压迫，从而出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，会加重水肿，所以水的补充也要适量为宜；4、虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是水果中的纤维素成分并不高，过多地摄入水果，会使饮食中糖分含量过高，可能会诱发孕妇糖尿病等其他疾病。