营养又健康的美食都有哪些呢?
2022-02-22点击数: 编辑:admin
感谢邀请,古人云“民以食为天”营养又健康的美食主要来原于每天饮食,主食与副食,荤食与素食,粗粮与细粮,酸性食物与碱性食物搭配合理是保证我们营养健康饮食的基本原则。下面分享几道营养健康的美味作法,①彩蔬小披萨,食材:面饼,玉米粒,胡罗卜,鸡腿酱肉,豌豆,蕃茄酱,芝士,菠罗,草梅等适量。做法:面粉2OO克加3克酵母加11O克温水和成面团,发酵一小时,取出排气,放入烤盘,用叉子在饼上戳密密麻麻小洞,放入所有食材,烤箱预热2OO度,烤盘放入烤箱中层,12分钟出炉。②蔬菜蛋饼,食材:面粉2OO克,角瓜1个,胡椒粉适量,五香粉适量,盐适量,鸡蛋2枚。做法:鸡蛋煮熟待用,面粉加清水14O克加所有食材和成酸奶状的面糊,饧10分钟,鸡蛋煮熟凉透切片,锅热擦油倒入面糊中间放蛋片再放面糊煎2分钟熟透。③蔬菜蒸饼,食材:面粉30O克,酵母3克,白糖5克,胡罗卜1个,盐,油,五香粉适量。做法:面粉3OO克加酵母3克,白糖5克,温水16O克和成面团,发酵一小时,胡罗卜切碎加盐,五香粉,油和成馅备用,面团发透排气,擀成饼状加入馅料做型,凉水上锅开锅15分钟蒸饼熟了。
过年时哪几样菜,能表达平安、吉利、健康、发财、年年有余?
过年,中国人的团圆年,家人团聚,吃的是美食,感受的是美好。美食是中国人过年的重头戏,每一道菜都要“沾喜气、好寓意”,让美食有文化和内涵,也就是吃的“讲究”。
鸡、鱼、虾、红焖肉(排骨、肘子、猪手)是过平安、吉利、健康、发财,年年有余的主要“担当”,再配上海鲜、蔬菜等,保准好吃、好彩头!--过年时哪几样菜,能表达平安、吉利、健康、发财、年年有余?--平安健康-腊肉炒四季豆
腊肉是四川特产,我家年夜饭的必吃菜。四季豆角,外形笔直,常被赋予“欣欣向荣”、“四季平安”的意义。腊肉透明发亮,肥而不腻;四季豆颜色鲜艳,口感爽脆成为年夜饭的蔬菜首选。此菜荤素搭配,满足健康膳食需要。【食材与做法】
1、腊肉100克,洗净后上笼蒸熟,晾凉后切薄片
2、四季豆200克,摘洗干净,焯水后控净水
3、锅中放油烧热,腊肉片入锅用小火煸炒至微卷,再加入葱、蒜、四季豆、料酒,盐炒至四季豆熟透,出锅前加入味精即成。
大吉大利--油焖大虾
过年吃虾,寓意来年风调雨顺,大吉大利。虾富含优质蛋白质,是营养好吸收的海鲜之一。【食材与做法】1、大虾750克,减去须、爪,出去头部沙包,脊背虾线,洗净
2、锅置火上加油烧至五成热,下入虾煎至两面呈金黄色,盛出
3、锅留底油,放入葱姜丝、料酒、盐、白糖、白醋,然后下入虾,煮开锅后调小火焖5分钟,到时间后盛出装盘即成。
恭喜发财--焖猪蹄
猪蹄象征着“刨财”,有新年发财的寓意。吃了猪蹄“挠一挠,祝福来年可以抓到更多的财富和幸福”。猪蹄可以做焖猪蹄、酱猪蹄、花生猪蹄等等,吃法都是根据习惯选择。【食材与做法】
1、猪蹄4个,用火烧表皮去毛和肉腥味,然后放入温水内泡10分钟。
2、猪蹄放入开水锅内,焯水加料酒,焯5分钟后捞出,用凉水过凉
3、猪蹄放入锅内,加足量水、生抽、老抽、精盐、八角、桂皮、花椒、葱段、姜片,大火后转小火焖熟时,转旺火收汁,捞出猪蹄装盘即成。
年年有余--红烧鸦片
鱼是年夜饭必备的一道菜,“无鱼不成席”,一般都是做全鱼(整条鱼),一条全鱼,不能吃光盘,表达年年有鱼(余)的寄托。【食材与做法】1、鸦片鱼1条,洗净,切花刀,控干水分。
2、锅中加少许油,烧热把鱼两面煎黄,注意不要把鱼皮剪破,不美观。
3、锅中下葱姜蒜煸香,然后烹料酒,加入料酒、一品鲜酱油、白醋、白糖、盐、适量水炖至收汁即可。
鱼味鲜,不要加特别的调料,影响鱼的鲜美。
还可以尝试做吉祥如意的炖鸡、烧鸡,做一只整鸡,希望一整年都能吉利。
吉祥如意的四喜丸子,色泽金黄,鲜咸酥嫩,芡汁清亮,味道适口。
红红火火的糖醋排骨、红烧肉,寓意新的一年家人的事业、生活红红火火。
招财进宝、喜庆团圆饺子。过年,不但要吃的丰富多彩,而且要讲究寓意,好多的美食都可以在过年时做来吃,家人在一起,共同参与美食制作,甚至比单纯吃美味的意义更大。我是蔚姐,不断学习、研究,持续推出省时、简单、美味的菜肴,喜欢就关注我吧。欢迎在评论区给我留言,我会及时与您互动的。