美肤护肤食物-

1.杏仁- 丰富的维生素E可以修复日晒的伤害。

2.奇亚籽- Omega-3脂肪酸可以去斑抗皱，让皮肤保持柔软湿润。

3.番茄- 茄红素保护来自紫外线的伤害。

4.西瓜- 补充水分，同时也是茄红素的丰富来源。

5.地瓜- 丰富的胡萝卜素与维生素C可以促进制造胶原蛋白。

6.橙类／草莓- 丰富维生素C抗炎症，降低皮肤癌风险。

7.菠菜- 丰富的叶酸可以修复细胞的DNA 并降低皮肤癌风险。

8.橄榄油- Omega-6脂肪酸可以软化皮肤

9.葵花子- 富含的硒与维生素E可以让皮肤保持弹性与光泽。

10.芝麻- 降低皮脂分泌，抗痘

11.胡萝卜- 丰富的维生素A可以预防皮肤细胞过度增生，抗痘抗皮肤癌。

12.苹果- 果皮所含的槲皮素可以防日晒伤害。

13.可可粉- 丰富的黄烷醇防日晒，让皮肤光滑。

14.全谷物- 丰富的维生素B群助细胞分解脂肪，修复皮肤细胞并补充水分。