一、孕妇营养食谱有哪些？

孕妇营养食谱是比较多的，在怀孕期间对钙和蛋白质的需求是比较多的，建议可以用一些牛羊肉来煲汤食疗，看一下身体的变化，观察平时的饮食和睡眠等是否正常，建议做到营养均衡，算一下预产期的时间，平时也不要有熬夜等习惯的，多注意休息。

二、孕妇吃的菜谱大全 孕妇就该这样吃！

孕妇的身体健康是应该要引起高度重视的一个问题，孕妇一旦出现了任何的问题，都可能会直接影响到胎儿的健康成长，在怀孕期间孕妇应该要多吃一些对身体有好处有帮助的食物，孕妇吃的菜谱也是要更加健康卫生的，孕妇吃的菜谱大全送上！

芋头生菜汤 在怀孕期间，孕妇最应该要多喝的，就是各种各样的汤，有些孕妇不喜欢吃太过油腻的汤品，就可以选择相对清淡的汤品来让孕妇服用芋头生菜汤，不仅喝起来非常的好喝，而且对人的身体有很大的帮助，芋头吃起来味道香甜可口，软绵适中，让很多女性在吃完之后也会有明显的饱腹感，生菜含有非常丰富的维生素c维生素b1和维生素b2，能够补充孕妇所缺的各种维生素，更主要的是芋头生菜汤，做起来相对简单，需要的原材料也非常的少，因此是很多人都能够做得出来的一种美食。

粉蒸草鱼 粉丝蒸草鱼是我国南方地区的一道特色美食，有很多的人都会做这一道食物，粉蒸草鱼，其实吃起来味道也很好，而且对人的身体有一定的帮助，在怀孕期间由于部分孕妇不爱吃肉类食物，所以可以让孕妇多吃各种各样的海鲜类食品。海鲜类的食物当中含有非常丰富的钙，孕妇吸收了充分的钙，能够促进腹中胎儿的成长，让胎儿更加的聪明伶俐，粉丝蒸草鱼主要用到的原材料有粉丝，葱，姜，蒜和少许的辣椒以及纯正的草鱼，做出来味道非常的好。

蛋花酒酿圆子 部分孕妇在怀孕期间非常喜欢吃甜食，如果孕妇每天主食吃得相对较少，也可以给孕妇多煮上一些甜食，蛋花酒酿圆子是一道特色美食，主要需要用到的原材料有鸡蛋，甜酒和芋圆做法也是相对简单的，在家里就能够做得出来，蛋花酒酿圆子能够促进孕妇的身体健康也可以让孕妇的精气神变得更好，更主要的是这一道美食是大部分的孕妇都不会拒绝的，由于喝起来味道较好，所以全家人都能够喝。

三、孕妇家常菜谱100道简单做法

孕妇家常菜谱可以做排骨炖藕。

准备食材：黄豆、莲藕、排骨、葱姜、食盐。

1，首先我们把黄豆提前泡发，然后洗干净放置备用。

2，然后再把莲藕洗净去皮，用刀切成小块。

3，然后再把锅里煮开水，把排骨过一下水，去除一下腥味。

4，把排骨、黄豆、莲藕、姜片、葱全部倒入锅中，加上适量的水。

5，开火炖一个半小时就可以了，装盘出锅，下图就是已经炖好的莲藕排骨汤。

四、适合孕妇吃的七款美食？

蛋白质摄入充足，适合吃鱼肉，瘦肉，奶制品。

需要足量的脂肪，可以适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品，还有黄花菜、香菇鸭肉等。

摄入足够的维生素，如维生素A、B族，维生素C族等，还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类。

注意补钙，需要补充维生素D，以帮助钙的吸收，建议晒太阳等。

少不了孕妇不想吃饭的开胃菜

适合孕妇吃的食物有：一、孕妇需要注意蛋白质充足摄取，可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等，比如豆芽、豆干、豆腐泡等等。二、需要足量的脂肪，孕妇可适当增加富含脂类的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉。三、摄入足够的维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等，所以还要多吃新鲜的水果和蔬菜类。四、注意补钙，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜当中含铁比较少，还含有一定的草酸，能够影响钙质的吸收，所以少吃菠菜。

适合孕妇吃的七款美食物!

经常有人问我，孕妇该吃点什么?

说实话，

一、我不是非常的清楚孕妇到底该吃什么?怕指导错了；

二、我已经过了怀孕阶段，我不可能在家里给自己和孩子做孕妇餐；

三、昨天在家里发现了一本书，我在怀孕的时候买的孕妇食谱。

于是，翻拍了7道菜下来，希望对广大孕妇同志有帮助，如有歧义的地方，请大家以自己的判断标准为准，不要一味的相信网络相信菜谱。

这本书里面的菜的搭配有些都不是很合理，所以就不推荐给大家了。大家可以到大的书店去孕期保健养生之类的版块多看看。有很多很好的保健知识，孕期食谱等。购书中心、博库书城等~~~~博库书城是早上9点开门的，有一次我早上去早了，在门口等了半个小时。特此提醒。

孕早期

一般没有特殊情况体质存在的孕妇，在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。

计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的药，尤其是感冒类的西药。

怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。

孕中期

孕中期开始(4-6月)，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈）

孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。

不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。

孕晚期

要侧重补铁。铁25mg/日；

补钙也是很重要的。每天钙摄入1200mg/日为标准。

顺便在说下锌和碘；

碘200微克每日，

锌非孕期11。5mg/日；孕中期、后期16。5mg/日；

这些都是推荐摄入量。

整个孕期孕妇体重增加在12.5kg为最佳。必要性体重增加约7.5kg。出生孩子体重在3.2kg为最佳。（特殊情况除外）

大致就写这点吧，写不出来了，关于孕妇知识的才尽了。希望对大家有帮助。

一、我不是非常的清楚孕妇到底该吃什么?怕指导错了；

二、我已经过了怀孕阶段，我不可能在家里给自己和孩子做孕妇餐；

三、昨天在家里发现了一本书，我在怀孕的时候买的孕妇食谱。

于是，翻拍了7道菜下来，希望对广大孕妇同志有帮助，如有歧义的地方，请大家以自己的判断标准为准，不要一味的相信网络相信菜谱。

这本书里面的菜的搭配有些都不是很合理，所以就不推荐给大家了。大家可以到大的书店去孕期保健养生之类的版块多看看。有很多很好的保健知识，孕期食谱等。购书中心、博库书城等~~~~博库书城是早上9点开门的，有一次我早上去早了，在门口等了半个小时。特此提醒。

孕早期

一般没有特殊情况体质存在的孕妇，在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸，一直吃到怀孕3个月。

计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的药，尤其是感冒类的西药。

怀孕早期应该多休息少走动，早孕反映厉害的话，可按自己喜好适当吃点开胃的菜、零食等。暂时不能吃大补的食物。孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物。如，桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。

孕中期

孕中期开始(4-6月)，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈）

孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。

不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。

孕晚期

要侧重补铁。铁25mg/日；

补钙也是很重要的。每天钙摄入1200mg/日为标准。

顺便在说下锌和碘；

碘200微克每日，

锌非孕期11。5mg/日；孕中期、后期16。5mg/日；

这些都是推荐摄入量。

整个孕期孕妇体重增加在12.5kg为最佳。必要性体重增加约7.5kg。出生孩子体重在3.2kg为最佳。（特殊情况除外）

我觉得适合孕妇吃的，七管理史排名第一，应该是火锅，然后还可以吃点凉拌面，拿凉皮啊，麻辣烫啊，米线啊，都不要放辣椒的的那种